Was ist Selbstliebe?

➢ Selbstliebe auch Eigenliebe genannt

➢ allumfassende Annahme seiner selbst, mit allen Stärken und Schwächen

➢ die bedingungslose Liebe zu sich selbst

➢ Selbstakzeptanz

➢ Selbstannahme

➢ Selbstvertrauen

➢ Selbstwert

➢ Selbstbewusstsein aber kein Egoismus

➢ Selbstzuwendung

Warum ist Selbstliebe so wichtig!

➢ nur wenn man sich selbst liebt, ist man bereit auch andere zu lieben

➢ je mehr man sich selber liebt, mit allen Sinnen (VAKOG), je wertvoller ist das eigene Leben

➢ man strahlt mehr Stärke aus und innere Schönheit

➢ die Kraft der Selbstliebe kann man für sich und andere positiv einsetzen

➢ die Selbstliebe ist der Weg des eigenen Glücks und der inneren Ruhe

➢ Selbstliebe stärkt die Resilienz

Manchmal gibt es auf dem Weg zur Selbstliebe noch ein paar negative Glaubenssätze, die man einfach unter Erfahrungen ablegen muss. An verschiedenen Verhaltensmustern muss man ebenfalls arbeiten, z.B. dass Multitasking.

Wie gelange ich zur Selbstliebe?

➢ Erkennen von negativen Glaubenssätzen und auflösen von diesen. Beispiele :

▪ lass dich nicht so hängen/ in der Ruhe liegt die Kraft
▪ stell dich nicht so an / Vorsicht ist besser als Nachsicht
▪ so etwas macht man nicht/ man nicht ich schon
▪ nur wer arbeitet bringt es zu etwas/ der Kluge lässt arbeiten
▪ u.v.m.

➢ nimm Dir Zeit für dich

➢ schenke Dir viele Komplimente

➢ sei stolz auf Dich

➢ lass Dich von deiner Umwelt inspirieren

➢ akzeptiere, dass es keine Niederlagen gibt sondern nur Erfahrungen, Dich nur stärker und reiche machen

➢ steh morgens auf und überlege wofür Du Dankbar bist z. B. Führung von einem Dankbarkeitsbuch

➢ mache jeden Tag etwas was Du liebst

➢ Bewege Dich und ernähre Dich bewusst

➢ führe eine Morgenroutine ein um ganz bei Du selbst zu sein

➢ lebe Achtsam!!!!

Achtsamkeit ist ein großer Schritt zur Selbstliebe!

Was heißt Achtsamkeit!

➔ Lebe im Hier und Jetzt, genieße den Moment ohne ihn zu werten.

➔ Was war dass war und was kommt spielt keine Rolle

➔ Es entspannt den Körper und Geist

➔ kein Multitastking

Wie gelange ich zur Achtsamkeit?

➔ durch tägliches Achtsamkeitstraining, z.B. Meditation

➔ sich immer wieder auf eine Sache zu konzentrieren

➔ sich nur auf sich zu konzentrieren

➔ bewusstes Atmen

➔ bewusstes Gehen

Achtsamkeit ist bewusstes Wahrnehmen mit allen Sinnen (VAKOG) und erleben des Moments mit Geist und Körper.

Ziel der Achtsamkeit !!!

➔ sich selbst wieder mehr wahrnehmen

➔ Achtsamkeit=Selbstfürsorge

➔ runter zu kommen= resilienter werden

➔ sich abzugrenzen, um auch im Berufsalltag mehr den klaren und realistischen Blick zu behalten

Formen und Beispieler Achtsamkeit zu trainieren!

1. Achtsames Essen einer Rosine

• nehme dir eine schöne große Rosine in deine Hand

• drehe sie langsam zwischen deinen Fingerspitzen
• betrachte sie
• wie schön sie aussieht
• rieche an ihr
• lege sie langsam in deinen Mund
• kaue sie noch nicht
• bewege sie langsam mit deiner Zunge durch den Mund
• lutsche etwas auf ihr herum
• jetzt beginne sie ganz langsam zu kauen
• spüre wie du langsam die angenehme Süße in deinem Mund spürst
• kaue sie langsam zu ende und genieße
• schlucke sie hinunter
• schmecke nach

• jetzt nehme Dir eine zweite Rosine und esse sie wie immer.

Spüre jetzt den Unterschied und erkenne die Wichtigkeit der Achtsamkeit in deinem Alltag!!!

Wenn es mal schwierig wird im Job sei Achtsam mit Dir und deinen Mitmenschen!

Lasse negativ Glaubenssätze, entwickele neue Positive.