Theoretischer Hintergrund

Selbstfürsorge

Selbstfürsorge wird innerhalb eines lebenslangen Prozess erworben.

Sie wird geprägt von den Kontexten, in welchen wir uns bewegen. Insbesondere sind hier gesellschaftlichen Rahmenbedingungen (wie Werte, Normen, ökonomische Veränderungen) als auch soziale Kontexte zu benennen.

Durch den stetigen, schnellen Wandel der Gesellschaft, der unterschiedlichen Trends, zunehmende Digitalisierung und Individualisierung muss sich jeder Einzelne auch kontinuierlich „neu“ orientieren, um sich dort zurechtzufinden ebenso um physisch und psychisch gesund zu bleiben.

Dies bedeutet auch, die Fähigkeit der Selbstfürsorge dementsprechend zu überprüfen, bei Bedarf weiterzuentwickeln, anzupassen bzw. zu „aktualisieren.“

Manche Menschen fällt dies einfacher als anderen. Diese Menschen verfügen über Resilienz. Auch Resilienz ist erlernbar:

Die Grundhaltung dazu besagt, ein positives Lebensgefühl zu haben sowie Schwierigkeiten und Krisen als Herausforderung zu sehen¹.

Prof. Dr. med Joachim Küchenhoff definiert Selbstfürsorge wie folgt:

Selbstfürsorge meint die Fähigkeit, mit sich gut umzugehen, zu sich selbst gut zu sein, sich zu schützen und nach sich selbst zu schauen, die eigenen Bedürfnisse zu berücksichtigen, Belastungen richtig einzuschätzen, sich nicht zu überfordern oder sensibel auf Überforderungen zu bleiben.²

Hieraus lassen sich fünf Kernpunkte³ ableiten:

Für die Einschätzung und (Weiter-) entwicklung von Selbstfürsorge bedarf es auch der Selbstreflexion, die im Folgenden näher beschreiben wird.

Selbstreflexion- eine Betrachtung aus sozialpädagogischer Sicht

Selbstreflexion meint die stetige Auseinandersetzung mit den Voraussetzungen und Bedingungen des je eigenen professionellen Handelns.

und weiter:

“Ein wichtiges und unverzichtbares Ergebnis von Selbstreflexion für den verantwortungsvoll Handelnden ist die Erkenntnis der Grenzen der eigenen Praxis.” ⁴

Die Grenzen der eigenen Praxis zu erkennen hängt also eng mit dem Begriff der Professionalität und dem Nähe- Distanz- Verhältnis⁵ zu Klienten zusammen.

Dies beinhaltet das Engagement für Klienten bzw. Arbeit im Sinne von „echtes, aber auf seine beruflichen Aufgaben beschränktes Interesse an positiver Weiterentwicklung.“

Aufbau und Arbeit auf der Beziehungsebene liegt ausschließlich in der Zielsetzung der positiven Veränderungen begründet.

Des Weiteren ist von Bedeutung, sich zuzugestehen, kompetenzüberschreitende Aufgaben an entsprechendes Fachpersonal bzw. Aufgabenbereiche abzugeben.

Ebenso nach getaner Arbeit, d.h. Beendigung der Dienstzeit „abzuschalten“ und sich selbst zu widmen.

Weiterhin beinhaltet Selbstreflexion, mir einen umfassenden Überblick über mich sowohl im Berufsleben als auch meinen anderen Lebensbereichen zu verschaffen und adäquat zu handeln.

praktischer Teil: Methodenschatzkiste der Selbstfürsorge

Im Folgenden gebe ich einen Einblick in meine persönliche „Methodenschatzkiste der Selbstfürsorge“.

Gemäß den Motto von Dr. Gunther Schmidt, ‚keine Methoden an anderen anzuwenden, ohne sie zuvor an sich selbst ausprobiert zu haben‘ kann auch ich selbst sagen, diese an mir erfolgreich getestet zu haben- und somit weiterempfehlen kann.

Bilanz über meine derzeitigen Lebenssituation⁶

Diese Graphik⁷ ermöglicht als eine rekursive Grundlage, sich einen facettenreichen Überblick über die einzelnen Lebensbereiche zu machen.

Anhand von Leitfragen, kann ich diese sowohl schriftlich, bildlich und / oder symbolisch darstellen:

Skalierungstechnik mit Ziel- Maßnahmenerörterung

Eine Selbsteinschätzung der Selbstfürsorge und die Erörterung nachfolgender Ideen zur Entwicklung von entsprechenden Methoden kann ich auch mit Hilfe der Skala 0 bis 10 in Gang setzen.

Diese Methodik eignet sich besonders für Menschen, die gerne mit Zahlen und / oder Skalierung arbeiten.

Die Skala selbst kann ich je nach Vorliebe beispielsweise auf einen Papier aufzeichnen, beschreiben oder auf dem Boden ausgelegen/entlang gehen.